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スタッフブログ

食べるものも気をつけて

新生活スタートしましたね~
何かふわふわした雰囲気を~
ジムの中でも感じます。

新しいクラス。
新しい職場。
新しい環境。

新しいスポーツ。

何か新しいことの一つに、
ボルダリングが含まれるのはうれしいことです。

大歓迎!

で、よく聞かれるのは、
『ダイエット目的なんですが、
ボルダリングしたら、痩せられますか??? 』

という問い。


・・・・・


私の答えは、
『やせられますよ』

『というか、痩せなきゃいけないって、実感して、
いろいろ気をつけるようになるので、痩せていきますよ。』

と、いっぱい続きます。


そんなに簡単には、やせないっす。

乗り越えなきゃいけないものがいっぱいありますからね。
まず、指の痛さ、とか。
カラダの動かし方も覚えないと、ですしね。
週一回じゃ、痩せるのなんて無理でしょう。
週2~3回とか?
で、筋トレして、脂肪が筋肉になってきた頃、痩せてくるんでしょうかね?

この壁が、耐えられたら、痩せられますよ。ニコリ。
もちろん、ボルダリング楽しかったから、、乗り越えられますよね~??


ボルダリングしたから、ご褒美でおいしいもの食べちゃおう★

とか言っているようでは、痩せませんね。
結構、ストイックなスポーツです。
そもそも、無酸素運動よりだし、脂肪燃焼にはあんまりなんじゃないですかね。


じゃあ、そのほか、気をつけること。

『食事』

じゃないですかね。


はい、私も気をつけるようになりました、クライミング始めて。
まず、炭水化物を控えることからやってみましたよ。
結構クライマーさんたち、夜、主食を食べません、ってかた多いです。

私、米食らい、で通ってましたけど。
炭水化物控えてから、す~って体重減りました。


いろいろ調べてみたら、
『糖質制限』って考えがあって。
脂質:たんぱく質:炭水化物の割合を
56%:32%:12%(一日炭水化物なし)
にすると、脂肪が燃焼される体になっていくらしいですよ。

え?コレステロール?
最近の研究では、コレステロールが低いと長生きする、
って報告は出てないらしいです。

むしろ、コレステロールが低いとアルツハイマーになったり、
うつ病になったりなど、のリスクが高いらしい。
人の脳みそって、約25%が脂肪でできているそうで、
コレステロールは脳の重要な栄養だそうですよ。

実はこの本の受け売りです
衝撃な題名ですが、面白いです。おすすめですょ。


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理屈がいっぱい書いてあります。
クライマー向けの書籍だと思います。

健康のためにいろいろ考えるきっかけになります。



現代人、運動しないで食べてばっかりいますもの。
何が正しいって。
野生動物見れば、分かりますよね。


アフリカのサバンナに、
でっぶでぶのライオンやチーターはいませんよ。

知のあるヒトは適度な運動と食事を心得ている、
と言えます。



さあ。登りますかね・・・

ひびき








4月突入!!



こんにちは^^
春日井店りょうたです


最近ずっと暖かくて過ごしやすいですね~


そしてもう4月!!
という事で今月もマンスリー課題出来てます!!
春日井店は27本!!
優しい課題から難しい課題まで揃ってますので楽しんで下さい(^^♪


写真は近くの河で先週はお昼ずっとお花見ランチしてました^^


4月20日から月会員の日数が変更になりますのでお手数ですがHPのニュースでご確認ください。

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外岩

こんにちは^^
春日井店りょーたです

昨日は春日井店の常連さん達と豊田にある外の岩を登ってきました(^^)/
天気が良くて気持ち良かったぁ~

最近は外にある岩を登る人も増えてきましたね
沢山の人がいました

まだ外で登った事はないけど外の岩に興味がある方は是非スタッフに聞いてみてください!!


黒い集団
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季節ですよ!

さあさあ!
暖かくなって、よい季節!!

アツくもなく寒くもなく!!
体を動かすの、
ちょ~きもちいいっす!!

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天候不順なら、室内で登るもの良いですよ!!

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毎月更新のマンスリー課題、
毎日更新のデイリー課題も更新中!!
デイリー課題は4級以上と5級以下でバインダーに分けて挟んであるので、
見てみてね!!




教える立場として

ふと目にした記事が良かったので、ここでシェアします。

記事は、帝京大ラグビー部を大学選手権で9連覇に導いた監督・岩出雅之さんの記事です。


ボルダリングが2020年オリンピックの正式種目になり、
身近になってきたようで、習い事として通う小中学生も増えてきたように思います。
さらに教職員の負担軽減として、部活動の指導者を学校から地域へ移行するような動きもあるようですね。
先日も『ボルダリング部』を自分たちでやっている子たちも遊びに来たので、
その流れなのでしょう。

ボルダリングジムの中には、指導者がいっぱいいまして・・・
自分もその一人。あとは常連さんとか。

初心者さんや、若い子見ると、つい口がでちゃうんですよね~
あ~したら?こ~したら?


ジムの中で、教えてあげる立場の方々に、忘れてはいけないな、
ということを、自分の経験をふまえ、自分なりにまとめてみます。

①主体的に考えて行動させるようにする
とにかく、楽しい!と思ってもらうこと、ですね。
押し付けてはだめなんですね~

こうだよって、こどもに見せても、
いや、あんた背が高いんだし、力もあるから、届くでしょうよ!ってなりますね。

私も、子どもにつっこまれます。

『じゃあ、どうしたら届くと思う?
足の位置変えてみる?体の向きを変えてみる?』

答えに近いことを『自分で』導き出せせるように、
アドバイス出してあげたいですね~

いきなり、正解ムーブ出しちゃうのは、つまんないです。たぶん。


②努力の過程を誉める
一度、遊びに来た子に、登ってきたらおかしあげるよって言ったら、
登ることよりも、おかしに意識が行ってしまい、食べるばっかりになって
しまったことがありました。

『楽しい』状態が集中力があり、もっともパフォーマンスが上がる状態なのだそう。

おかしを与えることで集中力を挫いて、さらには楽しむはずの行為は
報酬を得るための手段になってしまった。
自律性をも挫いてしまったんですね・・・

(自律性・・・大辞林より
他からの支配助力を受けず,自分行動自分立て規律に従って正しく規制すること。 「学問の-性」
〘哲〙 〔ドイツ Autonomie〕 カント倫理学中心概念自己の欲望他者命令依存せず,自らの意志客観的道徳法則立ててこれに従うこと。
▽↔ 他律 〔同音語の「自立」は他の助け支配なしに一人物事を行うことであるが,それに対して「自律」は自分立て規律に従って自らの行い規制することをいう〕)


『何度もあきらめなかったし、今のムーブ良かったね!!』
とか?

うまくやる気を挫かない伝え方をしたいですね。


③焦らせない
ちょっと上の目標設定をしてあげる

もう大反省デスね。ちゃんとリーチ感とか、
上達を段階おって促せる課題づくりを心掛けたいです。

みなさんも、あまり難しいリクエストなど、出しませんように。
できないムーブがあっても、届く範囲でホールドを設定して、
同じようなムーブの練習させてあげるとか。

見守ってあげましょう。

④ダブルゴール
ジムは、こどもが学校・家庭以外の人間関係を学ぶのによい場所です。

登ること、だけではなく、挨拶やら、会話やら、マナーを守ったり、が
できるような子になるといいと思っています。
そして、子どもらが大きくなった時に、
あのジムの雰囲気楽しかったな~、とか思い出してもらえると、うれしいですねえ!



長い文章になりましたが、
私自身、競技志向な人間ではなく、
クライミングについてはまだまだなんですが、

とにかく、楽しんでもらうこと。
楽しむことを奪わない、こと。

が大切だと思っています。



何かを感じていただけたら、幸いです。

ひびき



テープ課題も増設中

暖かい、というより、アツかったり?
寒かったり、三寒四温なこの頃ですね。

岐阜店ですが、テープ課題も何本か増設しました。
5Q×1、4Q×2、2Q×1

と、キッズ課題に足限定課題を作ってみました。
ピンクだと、ちょっと遠いい・・
けど、足限定やってみたい!チャレンジを応援するべく、です。

今のところまだ2本(笑)しかないですが、
今後もっと増やしていくので、お楽しみに~

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3月、マンスリー更新と金曜日営業再開のお知らせ!

こんにちは~
岐阜店ひびきです。

なんだか暖かくなちゃいましたね。
日当たりの良いところでは、菜の花や梅が咲いていました。

冬、まだ行かないで~・・・
春、もう少し後でいいかな。
きっと皆さんは早く暖かくなってほしいと思っていると思いますが。

マンスリー更新です。
先月から一撃表を作りました。
他ジムに方には、どの課題がやりやすいかの目安になってよかったようです。

今月から、完登チェックもしてほしいとのリクエストがありましたので、
完登した課題もチェックできるようにしましたよ。

(オレの課題は誰も一撃できないし、オレが一番完登しているぜ、クククっ)

という心の声が聞こえてきました。
ぜひ他ジムからの猛者の方々のチャレンジをお待ちしております。


一撃を喜ぶ、中学生クライマーたち!
将来、有望だぜ!がんば!

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自己管理

寒い日が続きますが、風邪などひいてませんね?
ボルダリングを糧とする方々においては、
風邪などひく余地なく、日々精進されていることと思います。

お店番していて、よくあるのが、
『痛み相談』

わたし、にこにこして聞いてますが、
魔女でも整体師でもないですからね。
ホイミとかケアルとか、私できませんからね~

レストしてください~、とか
信頼できる接骨院の先生を紹介できるくらいです。

カラダのケアや動かし方に興味はあって、
色々試したりしてますが、
下手なこと言えないですし。
治せるなら、治してあげたいのですが。


ただ。
気になること。

そういう、イタイイタイアピールする人に限って、
登った後にストレッチしたりとか、してないんですよね。
時間いっぱい登りまくっていて。

登りたいのはわかりますが、ね。

同じく、ネコが捕った獲物を見せるがごとく、
『血が出ました。絆創膏ください』
って見せてくる人もあるあるですね。

岐阜店はいざって時に絆創膏おいてますけど。
いざって時のためなので、
常習的に擦り傷作る方は、持参されるのがよろしいかと思います。



私の知る限り、現在岐阜店で、
しっかり前後のストレッチをやって、
ちゃんと自前でテーピングや絆創膏をもってきているのって、
一人しかいません。

彼女はしっかりじっくり登る前後にストレッチして、
ちゃんとチョークバックにテーピングや絆創膏を持参している。

イタイイタイな人々に見習ってほしいです。
自分もケアができずに、テーピングぐるぐる巻きの、
イタイイタイばかり言う、ダサいスタッフにはなりたくない、と思っています。

耳の痛い方にはこれを一読願います。

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さらに耳が痛くなるかもしれませんが、
末永くクライミングを楽しめますように・・・






2月だ、節分や、マンスリー更新や!

2月3日。ボルダリングジャパンカップ予選がやってますね。
仕事になりません。まあ、お外は久々にポカポカなんで、みんな外に行っているみたいで、
店内はのんびりで、気にせず見ちゃっているけどね。

中継見ていると、うずうずしますね~
かっけーーー!!すげーーー!とか心の中で叫んで、

登りたくなってしまいます。


2月でマンスリー更新されてます。
そうそう、岐阜店では『一撃できたマンスリー課題』に名前書けるようにしてみました。
パッとみて、さくっと登れるように、集中してやっていただけるとよいかな?
と思いまして、簡潔ですが表をつくりました。

私自身、いつもジムにいて、だらだら登ってしまうので、
ぱっと一撃で登れるように、もしくは少ないトライ数で登れるように、
意識づけしていけるかな、と。

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ご活用ください。
Bumpy名セッターを決めるのも今年も継続してますんでね。
面白かった・打ち込んだ、思いに残る課題に、投票をお願いします。

『私の課題、もちろん、一撃するでしょう?』


By ひびき


チョーク取り扱ってます!

チョークないの~??

ありますよ~~

って、これからお答えできます!!

IMG_1971.JPG

粉・液体、両方ありマス!!

お近くの方は店舗で買えば、
送料とか、かかりませんぜ!

PD9 980円(税込み) 60ml

GRASP レギュラー 1188円(税込み) 400g
      ウェット  1620円(税込み) 400g
      ドライ   1620円(税込み) 400g

ぜひ

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