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スタッフブログ

カオリン道場、受付中!

6月24日(日曜日)開催のカオリン道場、受付中です!!

13:00~14:30のカオリンのお悩み相談会は残席1名となっております。

そして、迷っている方に朗報です!
お悩み相談会、10:30~12:00にも開催することになりました。
こちらも、あと残席2名となっております!!

じっくり教わって、レベルアップを狙いませんか??

セッションのほうもまだまだ受付中です!!

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6月~

6月になりましたね~
蒸し暑くなってきましたね~

完全に曜日感覚が狂った、ひびきです。
月の終わり=マンスリー張替え=週末・・・

なぜかこの感覚に捕らえられてしまい、
急がないと・・・!!
強迫観念にかられてたのに。

気付いたら、張替え日は金曜日でした。

週末はマンスリー張替えづらいので、ね。
気付いて、ちょっと心の余裕を保てたのでした。


課題を作るとき。
誰かを想っていたり、いなかったり。


それは誰かへの挑戦状。
いや、ラヴレター??


そんなラブな課題。
岐阜店は今月21本出てます。


ラヴ。



ついに!

店舗のエアコンを起動してしまいました・・
岐阜店ひびきです。

エアコンを起動させたら『負け』な気がして、つけずに天然風で耐えていたのですが・・・

日中暑すぎ!
そして朝晩寒い!

昨日の朝、8℃・・・
そして、日中は20℃越え!!


風邪などに気をつけて、皆様お過ごしください・・・


筋肉の量

世間はGWですね~!!

食事に少々気を遣っている、気になっている、今日この頃。
糖質制限してみたり、乳酸菌を積極摂取しようと、自家製ザワークラウト作成にトライし、
一度目を失敗した、ひびきです。
食生活見直しに励んでおります。

さて。食べたもので体は構成されます。
食べたものがどのように体を変えるか、とか、
さらには、トレーニングでどうかわるのか、とか、気になりますよね~

身近に変化を調べられる方法といえば、体重計に乗ること。
体脂肪率など測れるものがあれば、結構、色々なことがわかるんですよ~


まず、脂肪の量!
体重 ✖ 体脂肪率 = 脂肪量

ここから!
体重から脂肪量を引くと、除脂肪量と言って、
脂肪以外の骨格やら筋肉やらの量がわかります。

体重 -  脂肪量 = 除脂肪量

この除脂肪量を÷2をすると、筋肉量がでてきます。

除脂肪量 ÷ 2 = 筋肉量

筋肉量 ÷ 体重 = 筋肉量(%) です。



これを理解すると、ただ単に、体重が減った増えたで一喜一憂しなくてよくなりますね。
大切なのは、筋肉量を維持、もしくは増やしながら、体脂肪を減らせばよいのですから。

ちなみに筋肉は脂肪よりも重いので、
トレーニングをしているにもかかわらず、体重が落ちないのは、悪くはないんですね。

さあ、みなさんも。
電卓をもって、レッツ筋肉量測定!!












イベント出張

4/21、4/22で中京テレビ主催のグットライフフェスタ2018に、
Bumpyでイベント出張してきました~

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こんな感じです。
春日井まつりなどではお馴染みなのかな?
私、ひびきはBumpyのイベント出張は初めてでした。
今回はビレイヤーとしてお手伝いです。

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テレビ局主催なんで、もちろん中継とかあって、リハーサルもやってました。
もちろん我らチームBumpyも、生中継があったんですよ!!知ってました??見てました??(笑)

21日はりょーたさんと石塚さんがクライミングについておしゃべりしてたり、
アナウンサーの佐藤さんが登ってみたり。
なかんじ。

22日は大徳さんの番組で、
アナウンサーの神さんが中継してました。


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 『合図をするんで、そしたら登ってくださいね』
打ち合わせの図。


今回の私の後悔は、
タレント・石塚さんと写真を撮り忘れたこと。
西川夫妻も大人の対応してしまった、といっていた。

もし・・・次回そんな機会があったら!!
なりふり構わずミーハーで行こうと思います。

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半年ぶりの復帰戦のゆきさん、がっつりテレビに!
Y田さんご夫妻にもご協力いただきました。ありがとうございます。
あと、プレマン今池の若杉店長さんにも差し入れもらいました!!あざーす!

二日間で多くの方に体験していただけました。
2020年の東京オリンピックに向けて、認知度が高まっている、と感じましたし、
『一度やってみたかったんだ~!!』って大人の方もうきうきしているのを見て、
機会をつくってあげれば、やりたい人は多いんだろうな~と実感。

やりたいひと多数で、ビレイしまくりな二日間。
運営も学ぶことが多々ありました。よき時間でした~


他のブースもあまり時間がなく、回れなかったけど、楽しそうだった!
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軽自動車のキャンピングカーが欲しくなる、の図。
グットライフフェスタ、来年ぜひ行ってみてください。
入場は無料です。


そして。私はビレイヤーでしたから、油断してましたけども。
『ひびきさん、眠かったんですか??』って・・・

嗚呼・・・・(*´Д`*)






食べるものも気をつけて

新生活スタートしましたね~
何かふわふわした雰囲気を~
ジムの中でも感じます。

新しいクラス。
新しい職場。
新しい環境。

新しいスポーツ。

何か新しいことの一つに、
ボルダリングが含まれるのはうれしいことです。

大歓迎!

で、よく聞かれるのは、
『ダイエット目的なんですが、
ボルダリングしたら、痩せられますか??? 』

という問い。


・・・・・


私の答えは、
『やせられますよ』

『というか、痩せなきゃいけないって、実感して、
いろいろ気をつけるようになるので、痩せていきますよ。』

と、いっぱい続きます。


そんなに簡単には、やせないっす。

乗り越えなきゃいけないものがいっぱいありますからね。
まず、指の痛さ、とか。
カラダの動かし方も覚えないと、ですしね。
週一回じゃ、痩せるのなんて無理でしょう。
週2~3回とか?
で、筋トレして、脂肪が筋肉になってきた頃、痩せてくるんでしょうかね?

この壁が、耐えられたら、痩せられますよ。ニコリ。
もちろん、ボルダリング楽しかったから、、乗り越えられますよね~??


ボルダリングしたから、ご褒美でおいしいもの食べちゃおう★

とか言っているようでは、痩せませんね。
結構、ストイックなスポーツです。
そもそも、無酸素運動よりだし、脂肪燃焼にはあんまりなんじゃないですかね。


じゃあ、そのほか、気をつけること。

『食事』

じゃないですかね。


はい、私も気をつけるようになりました、クライミング始めて。
まず、炭水化物を控えることからやってみましたよ。
結構クライマーさんたち、夜、主食を食べません、ってかた多いです。

私、米食らい、で通ってましたけど。
炭水化物控えてから、す~って体重減りました。


いろいろ調べてみたら、
『糖質制限』って考えがあって。
脂質:たんぱく質:炭水化物の割合を
56%:32%:12%(一日炭水化物なし)
にすると、脂肪が燃焼される体になっていくらしいですよ。

え?コレステロール?
最近の研究では、コレステロールが低いと長生きする、
って報告は出てないらしいです。

むしろ、コレステロールが低いとアルツハイマーになったり、
うつ病になったりなど、のリスクが高いらしい。
人の脳みそって、約25%が脂肪でできているそうで、
コレステロールは脳の重要な栄養だそうですよ。

実はこの本の受け売りです
衝撃な題名ですが、面白いです。おすすめですょ。


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理屈がいっぱい書いてあります。
クライマー向けの書籍だと思います。

健康のためにいろいろ考えるきっかけになります。



現代人、運動しないで食べてばっかりいますもの。
何が正しいって。
野生動物見れば、分かりますよね。


アフリカのサバンナに、
でっぶでぶのライオンやチーターはいませんよ。

知のあるヒトは適度な運動と食事を心得ている、
と言えます。



さあ。登りますかね・・・

ひびき








4月突入!!



こんにちは^^
春日井店りょうたです


最近ずっと暖かくて過ごしやすいですね~


そしてもう4月!!
という事で今月もマンスリー課題出来てます!!
春日井店は27本!!
優しい課題から難しい課題まで揃ってますので楽しんで下さい(^^♪


写真は近くの河で先週はお昼ずっとお花見ランチしてました^^


4月20日から月会員の日数が変更になりますのでお手数ですがHPのニュースでご確認ください。

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外岩

こんにちは^^
春日井店りょーたです

昨日は春日井店の常連さん達と豊田にある外の岩を登ってきました(^^)/
天気が良くて気持ち良かったぁ~

最近は外にある岩を登る人も増えてきましたね
沢山の人がいました

まだ外で登った事はないけど外の岩に興味がある方は是非スタッフに聞いてみてください!!


黒い集団
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季節ですよ!

さあさあ!
暖かくなって、よい季節!!

アツくもなく寒くもなく!!
体を動かすの、
ちょ~きもちいいっす!!

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天候不順なら、室内で登るもの良いですよ!!

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毎月更新のマンスリー課題、
毎日更新のデイリー課題も更新中!!
デイリー課題は4級以上と5級以下でバインダーに分けて挟んであるので、
見てみてね!!




教える立場として

ふと目にした記事が良かったので、ここでシェアします。

記事は、帝京大ラグビー部を大学選手権で9連覇に導いた監督・岩出雅之さんの記事です。


ボルダリングが2020年オリンピックの正式種目になり、
身近になってきたようで、習い事として通う小中学生も増えてきたように思います。
さらに教職員の負担軽減として、部活動の指導者を学校から地域へ移行するような動きもあるようですね。
先日も『ボルダリング部』を自分たちでやっている子たちも遊びに来たので、
その流れなのでしょう。

ボルダリングジムの中には、指導者がいっぱいいまして・・・
自分もその一人。あとは常連さんとか。

初心者さんや、若い子見ると、つい口がでちゃうんですよね~
あ~したら?こ~したら?


ジムの中で、教えてあげる立場の方々に、忘れてはいけないな、
ということを、自分の経験をふまえ、自分なりにまとめてみます。

①主体的に考えて行動させるようにする
とにかく、楽しい!と思ってもらうこと、ですね。
押し付けてはだめなんですね~

こうだよって、こどもに見せても、
いや、あんた背が高いんだし、力もあるから、届くでしょうよ!ってなりますね。

私も、子どもにつっこまれます。

『じゃあ、どうしたら届くと思う?
足の位置変えてみる?体の向きを変えてみる?』

答えに近いことを『自分で』導き出せせるように、
アドバイス出してあげたいですね~

いきなり、正解ムーブ出しちゃうのは、つまんないです。たぶん。


②努力の過程を誉める
一度、遊びに来た子に、登ってきたらおかしあげるよって言ったら、
登ることよりも、おかしに意識が行ってしまい、食べるばっかりになって
しまったことがありました。

『楽しい』状態が集中力があり、もっともパフォーマンスが上がる状態なのだそう。

おかしを与えることで集中力を挫いて、さらには楽しむはずの行為は
報酬を得るための手段になってしまった。
自律性をも挫いてしまったんですね・・・

(自律性・・・大辞林より
他からの支配助力を受けず,自分行動自分立て規律に従って正しく規制すること。 「学問の-性」
〘哲〙 〔ドイツ Autonomie〕 カント倫理学中心概念自己の欲望他者命令依存せず,自らの意志客観的道徳法則立ててこれに従うこと。
▽↔ 他律 〔同音語の「自立」は他の助け支配なしに一人物事を行うことであるが,それに対して「自律」は自分立て規律に従って自らの行い規制することをいう〕)


『何度もあきらめなかったし、今のムーブ良かったね!!』
とか?

うまくやる気を挫かない伝え方をしたいですね。


③焦らせない
ちょっと上の目標設定をしてあげる

もう大反省デスね。ちゃんとリーチ感とか、
上達を段階おって促せる課題づくりを心掛けたいです。

みなさんも、あまり難しいリクエストなど、出しませんように。
できないムーブがあっても、届く範囲でホールドを設定して、
同じようなムーブの練習させてあげるとか。

見守ってあげましょう。

④ダブルゴール
ジムは、こどもが学校・家庭以外の人間関係を学ぶのによい場所です。

登ること、だけではなく、挨拶やら、会話やら、マナーを守ったり、が
できるような子になるといいと思っています。
そして、子どもらが大きくなった時に、
あのジムの雰囲気楽しかったな~、とか思い出してもらえると、うれしいですねえ!



長い文章になりましたが、
私自身、競技志向な人間ではなく、
クライミングについてはまだまだなんですが、

とにかく、楽しんでもらうこと。
楽しむことを奪わない、こと。

が大切だと思っています。



何かを感じていただけたら、幸いです。

ひびき



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