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食べるものも気をつけて

新生活スタートしましたね~
何かふわふわした雰囲気を~
ジムの中でも感じます。

新しいクラス。
新しい職場。
新しい環境。

新しいスポーツ。

何か新しいことの一つに、
ボルダリングが含まれるのはうれしいことです。

大歓迎!

で、よく聞かれるのは、
『ダイエット目的なんですが、
ボルダリングしたら、痩せられますか??? 』

という問い。


・・・・・


私の答えは、
『やせられますよ』

『というか、痩せなきゃいけないって、実感して、
いろいろ気をつけるようになるので、痩せていきますよ。』

と、いっぱい続きます。


そんなに簡単には、やせないっす。

乗り越えなきゃいけないものがいっぱいありますからね。
まず、指の痛さ、とか。
カラダの動かし方も覚えないと、ですしね。
週一回じゃ、痩せるのなんて無理でしょう。
週2~3回とか?
で、筋トレして、脂肪が筋肉になってきた頃、痩せてくるんでしょうかね?

この壁が、耐えられたら、痩せられますよ。ニコリ。
もちろん、ボルダリング楽しかったから、、乗り越えられますよね~??


ボルダリングしたから、ご褒美でおいしいもの食べちゃおう★

とか言っているようでは、痩せませんね。
結構、ストイックなスポーツです。
そもそも、無酸素運動よりだし、脂肪燃焼にはあんまりなんじゃないですかね。


じゃあ、そのほか、気をつけること。

『食事』

じゃないですかね。


はい、私も気をつけるようになりました、クライミング始めて。
まず、炭水化物を控えることからやってみましたよ。
結構クライマーさんたち、夜、主食を食べません、ってかた多いです。

私、米食らい、で通ってましたけど。
炭水化物控えてから、す~って体重減りました。


いろいろ調べてみたら、
『糖質制限』って考えがあって。
脂質:たんぱく質:炭水化物の割合を
56%:32%:12%(一日炭水化物なし)
にすると、脂肪が燃焼される体になっていくらしいですよ。

え?コレステロール?
最近の研究では、コレステロールが低いと長生きする、
って報告は出てないらしいです。

むしろ、コレステロールが低いとアルツハイマーになったり、
うつ病になったりなど、のリスクが高いらしい。
人の脳みそって、約25%が脂肪でできているそうで、
コレステロールは脳の重要な栄養だそうですよ。

実はこの本の受け売りです
衝撃な題名ですが、面白いです。おすすめですょ。


IMG_2343.JPG


理屈がいっぱい書いてあります。
クライマー向けの書籍だと思います。

健康のためにいろいろ考えるきっかけになります。



現代人、運動しないで食べてばっかりいますもの。
何が正しいって。
野生動物見れば、分かりますよね。


アフリカのサバンナに、
でっぶでぶのライオンやチーターはいませんよ。

知のあるヒトは適度な運動と食事を心得ている、
と言えます。



さあ。登りますかね・・・

ひびき








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