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筋肉の量

世間はGWですね~!!

食事に少々気を遣っている、気になっている、今日この頃。
糖質制限してみたり、乳酸菌を積極摂取しようと、自家製ザワークラウト作成にトライし、
一度目を失敗した、ひびきです。
食生活見直しに励んでおります。

さて。食べたもので体は構成されます。
食べたものがどのように体を変えるか、とか、
さらには、トレーニングでどうかわるのか、とか、気になりますよね~

身近に変化を調べられる方法といえば、体重計に乗ること。
体脂肪率など測れるものがあれば、結構、色々なことがわかるんですよ~


まず、脂肪の量!
体重 ✖ 体脂肪率 = 脂肪量

ここから!
体重から脂肪量を引くと、除脂肪量と言って、
脂肪以外の骨格やら筋肉やらの量がわかります。

体重 -  脂肪量 = 除脂肪量

この除脂肪量を÷2をすると、筋肉量がでてきます。

除脂肪量 ÷ 2 = 筋肉量

筋肉量 ÷ 体重 = 筋肉量(%) です。



これを理解すると、ただ単に、体重が減った増えたで一喜一憂しなくてよくなりますね。
大切なのは、筋肉量を維持、もしくは増やしながら、体脂肪を減らせばよいのですから。

ちなみに筋肉は脂肪よりも重いので、
トレーニングをしているにもかかわらず、体重が落ちないのは、悪くはないんですね。

さあ、みなさんも。
電卓をもって、レッツ筋肉量測定!!












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